美肌のために必要なビタミンと摂取方法

美肌のためにできること。皆さんは美肌のためにどんな努力をされているでしょうか。

今日は美肌になるためのお話をしていきます。

お肌に大敵な物質:活性酸素

まずお肌に悪い物質についてです。活性酸素を知っていますか。活性酸素はお肌に悪影響を与えてしまうんです。活性酸素は化学的にとても不安定な物質で、いろいろな物質と反応してしまいます。その物質のひとつが細胞です。

活性酸素がこの細胞に攻撃をすることによって細胞が傷ついたり、死滅してしまいます。細胞が傷つけられると、新たな細胞が生み出されず、お肌のターンオーバーがしっかりと機能しません。そのため活性酸素を除去することがお肌に対してとても有効なのです。

活性酸素はどうしたらいいの?

お肌に対して活性酸素ですが、どのようにしたら除去することができるのでしょうか。それはビタミンEを摂取することです。ビタミンEには抗酸化作用があり、不安定な物質である活性酸素を還元し、その不安定さを無くすことができます。

ビタミンEについて

ビタミンEは、活性酸素を除去する機能を持っていますが、活性酸素を除去した後はその機能を失ってしまいます。そこで、ビタミンEのほかにビタミンCを摂取するとよいです。ビタミンCは機能を失ってしまったビタミンEの力を復活させる力を持っています。つまり、ビタミンEとビタミンCを同時に摂取することで効果を倍増してくれるのです。

ビタミンの摂取について

ビタミンの摂取についてですが、ビタミンCは水溶性、ビタミンEは親油性の性質があります。そのため、摂取するときには注意が必要です。またビタミンCは熱にも弱く、長時間加熱してしまうと壊れてしまい、構造が変わってしまいます。そのため、ビタミンEを摂取するときは油を使うと体内に取り入れやすく、ビタミンCを摂取するときは熱を使う時間をできるだけ短くして、水でビタミンC洗い流してしまわないようにすることが大切になります。